요즘 들어 관절이 유난히 무겁게 느껴지는 경험 있으신가요? 특히 무릎이나 손목, 발목처럼 자주 쓰는 부위는 조금만 무리가 와도 욱신거리거나 뻣뻣해지기 쉬운데요.

오늘은 무릎·손목·손가락·허리 등 자주 사용하는 관절에 주로 나타나며 일상 활동에 큰 영향을 주기도 하는 퇴행성 관절염의 원인과 증상, 관리 방법에 대해 살펴보겠습니다.

무릎·손목·발목·손가락 등의 부위에 생기는 퇴행성 관절염, 관절 통증은 왜 생기는 걸까요?

관절은 움직임이 잦아 충격이 누적되기 쉬운 부위로 노화, 반복된 사용, 부상, 비만, 근력 저하, 관절 부정렬 등의 이유로 퇴행성 관절염이 발생할 위험이 높습니다. 또한 관절 주변 조직이 약해지면 작은 자극에도 손상이 쉽게 누적될 수 있습니다. 

퇴행성 관절염의 경우 초기에는 움직일 때만 통증이 느껴지지만 염증이 진행되면 부종, 통증, 뻣뻣함이 일상에서도 지속될 수 있습니다.

또한 활동량이 줄면 근력이 더 약해져 관절의 부담이 커지기 때문에 관절 통증이 있다면 조기 관리가 더욱 중요합니다.

관절에 가해지는 부담은 일상 속 습관 관리만으로도 도움이 될 수 있습니다.

◆ 입식 생활하기
무릎 관절 주변 조직을 압박하는 양반 다리는 피하는 게 좋습니다.

◆ 온찜질·반신욕 활용
경직된 관절을 이완하여 통증 완화에 도움을 줍니다.

◆ 관절에 좋은 음식 섭취
생선의 오메가3 지방산은 염증 감소, 녹색 채소와 칼슘 식품은 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.

◆ 걷기 운동 실천하기
적절한 걷기 운동으로 관절 부담은 줄이고 근력을 강화할 수 있습니다.

한방에서는 아래와 같은 방법으로 퇴행성 관절염을 관리합니다.

▶ 침·약침 치료
관절 주변 근육과 인대의 긴장을 줄여 부하가 집중되는 부위의 통증 완화

▶ 한약 치료
관절 통증 및 염증을 완화하고 퇴행으로 약해진 근육·인대 회복

▶ 추나요법
관절 주변 근육 및 인대 불균형을 바로잡아 통증 완화와 움직임 개선

일상 생활에 있어 관절 통증이 있다면 그냥 넘기지 마시고, 생활 관리와 한방 치료로 관절이 편안해지는 변화를 느껴보세요.

도움말 : 자생한방병원