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안구건조증 관리와 증상 완화에 좋은 지압법
• 건강정보
- 등록일
- 2026.03.26
- 조회수
- 111
안구건조증은 일시적인 눈 피로나 불편감으로 오해되기 쉽지만, 눈물막 기능이 떨어지면서 반복적으로 증상이 나타나는 경우와 구분해 볼 필요가 있습니다.
연령과 관계없이 흔히 겪는 눈 불편 증상인 안구건조증은 눈이 자주 뻑뻑하거나 따갑고, 충분히 쉬어도 증상이 반복된다면 반드시 점검이 필요한데요.
오늘은 안구건조증의 증상과 관리 방법에 대해 살펴보겠습니다.
안구건조증은 눈물막 기능 저하로 인해 눈 표면 보호 능력이 떨어져 눈이 쉽게 마르고 자극을 느끼는 상태를 말합니다.
눈물은 단순한 수분이 아니라 점액층∙수성층∙지방층으로 이루어진 눈물막 형태로 눈 표면을 보호하는 역할을 하는데요.
이 눈물막의 양이 줄거나 기능이 불안정해지면 눈 표면이 외부 자극에 취약해지고, 건조감이나 따가움 같은 증상이 반복될 수 있습니다.
그렇다면 단순 피로와 안구건조증 증상은 어떻게 구분할까요?
안구건조증 증상은 반복성과 지속성이 특징입니다.
- 눈이 뻑뻑하고 마른 느낌
- 모래가 들어간 것 같은 이물감
- 따가움, 화끈거림
- 눈의 피로감과 충혈
- 바람이나 빛에 대한 민감함
잠깐 눈을 감거나 휴식을 취해도 증상이 가라앉지 않고 눈의 건조함과 따가움이 반복된다면 안구건조증을 의심해 볼 수 있습니다.
안구건조증은 보통 콘택트렌즈, 디지털 기기 사용, 환경 및 연령 요인 등 다양한 요소가 복합적으로 적용해 발생합니다.
◆ 콘택트렌즈 착용
눈물막을 불안정하게 만들고 눈물 증발을 빠르게 만들어 건조감을 더 쉽게 느끼게 합니다.
◆ 디지털기기 사용
스마트폰 및 컴퓨터 사용시 눈 깜박임 횟수가 즐어들어 눈물막이 고르게 퍼지지 못할 수 있습니다.
◆ 환경∙연령 요인
건조한 실내 공기, 냉난방기 바람, 나이가 들면서 나타나는 눈물 분비 감소 등이 관련 요인이 될 수 있습니다.
안구건조증 관리는 생활습관 점검과 함께 눈 주변 긴장을 완화하는 관리 방법을 병행하는 것이 좋은데요.
사죽공혈, 승읍혈, 찬죽혈을 지압하면 눈 주변 긴장을 완화하는데 도움이 됩니다.
◆ 사죽공혈 지압법
- 눈썹 바깥쪽 끝의 오목한 부위를 가볍게 눌러주세요.
◆ 승읍혈 지압법
- 동공에서 수직 아래 방향의 눈 아래 뼈가 만져지는 부위를 부드럽게 자극하여 주세요.
◆ 찬죽혈 지압법
- 눈썹 안쪽 끝의 오목한 부위를 지그시 누르면 눈 피로와 뻑뻑함을 완화하는데 도움이 됩니다.
눈이 뻑뻑하고 따가운 증상이 반복되고 지속된다면 단순 눈 피로라 여기지 말고 일상 속 관리가 필요합니다.
디지털 기기 사용 습관, 생활 환경, 눈 주변 관리 기준을 함께 점검하여 일상 속 눈 건강 관리의 출발점을 세워보시기 바랍니다.
도움말 : 자생한방병원
